考研之路注定與孤獨為伴，沒(méi)有朋友時(shí)不時(shí)的聚餐，甚至有時(shí)連一起吃飯的小伙伴都找不到。為了排解考研孤單，很多同學(xué)會(huì )寄托于手機，在復習期間刷刷手機緩解壓力，但往往控制不住時(shí)間，該怎么克服手機控的毛病呢?
來(lái)為大家帶來(lái)11個(gè)神奇的“藥方”，一起來(lái)看看吧！
1、干脆點(diǎn)，斷掉網(wǎng)絡(luò )
在學(xué)習的時(shí)候，就專(zhuān)心學(xué)習，要養成不上網(wǎng)的習慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò )。而且既要關(guān)掉無(wú)線(xiàn)網(wǎng)也要關(guān)掉移動(dòng)數據網(wǎng)絡(luò )，只有這樣，才能斷了你刷手機的念想。也只有這樣，才能更快地進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。
如果確實(shí)遇到需要使用網(wǎng)絡(luò )查資料的情況，也不要輕易就打開(kāi)手機網(wǎng)絡(luò )。大家可以試著(zhù)把問(wèn)題記在便利貼上，然后在休息時(shí)間集中處理這些問(wèn)題?？傊?，把學(xué)習和玩手機盡量分開(kāi)就行了。
2、心機Boy/Girl都在使用微博小號
考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導師動(dòng)態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實(shí)在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費大量時(shí)間。怎么解決這一矛盾呢？
有一個(gè)方法就是，注冊一個(gè)微博小號，里面只關(guān)注一些對考研有幫助的賬號（比方考研幫啦），且考研期間只用這個(gè)小號。相信沒(méi)有「微博搞笑排行榜」、「冷笑話(huà)精選」、「papi醬」，而只有一些考研動(dòng)態(tài)的微博，你們也不會(huì )太沉迷的。如果你嫌注冊小號太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號添加一個(gè)自定義分組，且考研期間微博就只刷這個(gè)分組里面的內容。
3、忍??！微信、QQ不要太活躍
大家有沒(méi)有發(fā)現，玩手機的時(shí)間，大部分都是花在這些即時(shí)通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個(gè)應用。因為聊天是非常耗時(shí)間的，特別是跟熟人聊天時(shí)，自己可能都沒(méi)留意到，但是聊天記錄輕易就達到了幾十頁(yè)。
所以，考研的小伙伴們一定要謹慎使用即時(shí)通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因為你發(fā)了一個(gè)朋友圈，就會(huì )時(shí)刻關(guān)注有哪些人評論了，有哪些人點(diǎn)贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復習時(shí)間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因為其實(shí)你并沒(méi)有那么忙，你的朋友也并不會(huì )因為你沒(méi)跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復習才是王道。
4、學(xué)習時(shí)手機不放在身邊
學(xué)習時(shí)，大家不要把手機放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會(huì )把手伸向手機，然后玩起來(lái)也是一發(fā)不可收拾。
也可以選擇把手機放在自習室的個(gè)人儲物柜里面，或者把手機放在包里，只在吃飯等休息時(shí)間拿出來(lái)；還有一招，就是找一個(gè)研友，互相保管對方的手機，且不告訴對方你的手機密碼，這樣你的手機也是不在自己身邊的。
5、做好時(shí)間安排表
很多同學(xué)在考研復習的時(shí)候，還陷入到玩手機的一個(gè)重要原因，就是沒(méi)有一個(gè)明確的時(shí)間安排表，不是很清楚一天要完成的內容。
所以，我們在考研復習的時(shí)候，可以在前一天睡前整理出第二天應該完成的內容，然后在第二天復習的時(shí)候，嚴格按照計劃表完成復習任務(wù)。這樣可以有效地幫助我們克服手機依賴(lài)癥。?
6、卸載一些APP
APP本來(lái)是為了我們更好地去使用手機軟件，但是正是因為這些方便實(shí)用的手機軟件，讓很多朋友有了手機依賴(lài)癥。
所以，我們在考研復習時(shí)，可以暫時(shí)卸掉一些APP，比如打游戲的、快手或是抖音等APP，因為很多人有手機依賴(lài)癥，原因是自制力不強，一旦打起游戲，看起短視頻，就根本沒(méi)法停下來(lái)。既然自制力一時(shí)半會(huì )兒不能鍛煉好，我們就把這些比較占用時(shí)間的APP給卸掉。無(wú)形之中，可以幫助我們克服手機依賴(lài)癥。?
7、培養更多的興趣愛(ài)好
很多同學(xué)有手機依賴(lài)癥，源于自己并沒(méi)有什么可以不使用手機的愛(ài)好。那么，我們可以發(fā)展更多的興趣愛(ài)好，比如讀書(shū)、看電影、跑步、旅游等，這樣我們就把自己從手機依賴(lài)癥解放出來(lái)，還能接觸到更多的人和事，視野得到了開(kāi)闊，說(shuō)不定還能交到很多好朋友，心情也會(huì )更加愉快，身體也更加健康了！?
8、每天一個(gè)小目標
這個(gè)小目標可不是“掙一個(gè)億”呢，而是我們每天都給自己定一個(gè)小目標，那就是每天都比前一天少碰幾次手機，循序漸進(jìn)地讓自己少依賴(lài)手機，能夠更加集中精神去做好考研復習工作。畢竟，控制并能解決我們的手機依賴(lài)癥，不是一天就能做到的，我們也不能“揠苗助長(cháng)”，否則會(huì )加重我們的手機依賴(lài)癥，得不償失。?
9、積極的心理暗示
我們有時(shí)候拿起手機，往往是處于下意識的原因，并不是多么有目的地去使用手機做什么的，這個(gè)時(shí)候，拿起手機，翻翻手機里的APP，有點(diǎn)像醫學(xué)、心理學(xué)的安慰劑。所以，我們在克服手機依賴(lài)癥的時(shí)候，也要更重視積極的心理暗示，給自己積極的鼓勵，讓自己有信心克服自己的手機依賴(lài)癥，多把時(shí)間和精力放在考研復習上。?
10、用學(xué)習軟件幫助自己
現在的APP五花八門(mén)，很多APP都帶有學(xué)習計時(shí)功能，學(xué)習的時(shí)候，點(diǎn)開(kāi)，它就開(kāi)始記錄我們的學(xué)習時(shí)間，并且可以給不同的任務(wù)規定不同的時(shí)間，從而保證在這個(gè)時(shí)間里認真的學(xué)習。這些APP可以量化我們的學(xué)習時(shí)間，有效地督促我們多學(xué)習，無(wú)形當中也可以克服我們的手機依賴(lài)癥，提高我們考研復習效率。
11、要不就換個(gè)手機吧
很多同學(xué)表示，對智能手機的依賴(lài)癥實(shí)在太頑固了！刪了APP，還要去下載；有了新的興趣愛(ài)好，也要刷刷手機；跟朋友聚會(huì )，也會(huì )忍不住再刷刷手機。面對這么頑固的手機依賴(lài)癥，只能建議同學(xué)們換一個(gè)非智能機吧，尤其是考研復習階段，這樣可以有效減少我們刷手機的時(shí)間和頻率，能夠讓我們靜心復習。
希望大家能夠在考研復習的過(guò)程之中，盡量克服自己的手機依賴(lài)癥，多把時(shí)間和精力放在考研復習上，提高我們的考研復習效率，讓我們都能考上理想的學(xué)校與專(zhuān)業(yè)（別忘了收藏）！
