考研備考的過(guò)程中大家最頭疼的就是一切有關(guān)記憶的復習任務(wù)，例如背單詞、背作文、背專(zhuān)業(yè)課知識點(diǎn)甚至是背政治大題……如何能更好的記住這些繁瑣的知識點(diǎn)呢？幫幫準備了一些提高記憶力的小竅門(mén)，記得收藏備用哦~
一、食療法
我們一日三餐攝入的食物對我們的記憶力也是有幫助的，在飲食上我們也可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鎂等的食物和新鮮的果蔬等。
魚(yú)類(lèi)：魚(yú)頭中含有很多的卵磷脂(腦細胞存在的成分)，魚(yú)肉有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
核桃：每日2～3個(gè)核桃即可，長(cháng)期堅持食用可以保證增強記憶、消除腦疲勞等，但不能過(guò)食。
牛奶雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含有多種大腦所需的營(yíng)養成分，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，增強記憶力、健腦益智。
新鮮果蔬：每天攝入一定量的果蔬可以促進(jìn)食物消化，加快新成代謝。
二、轉換場(chǎng)所法
很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習環(huán)境，才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復習。其實(shí)這種方式對大腦來(lái)說(shuō)除了會(huì )感到疲累之外是沒(méi)有任何作用的。
大腦也是需要新鮮感來(lái)刺激記憶中樞部位從而增強記憶力，在《如何學(xué)習》里，作者在書(shū)里提到了一個(gè)通過(guò)改變環(huán)境提高記憶的實(shí)驗。
所以適當轉換學(xué)習場(chǎng)所，對記憶來(lái)說(shuō)也是很好的幫助。這個(gè)不難實(shí)現，自己刻意選擇一些學(xué)習環(huán)境就可以了。
本尼迪克特.凱里《如何學(xué)習》這本書(shū)很有意思，里面提供的學(xué)習方法打破我們常規的定向思維學(xué)習法，而且有較嚴謹的科學(xué)依據，建議大家去看看，對高效學(xué)習有一定的幫助。
三、運動(dòng)法
通過(guò)運動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)記憶，鞏固長(cháng)期記憶有一定的幫助。在學(xué)習之后進(jìn)行有氧運動(dòng)的人比在學(xué)習之后不運動(dòng)的人能夠記住更多的信息。
四、交替學(xué)習法
這種學(xué)習方法大家應該不是很陌生吧。交替學(xué)習就是不要一味的學(xué)習一科，在一定時(shí)間里可以合理的進(jìn)行兩科或者三科的學(xué)習任務(wù)，因為在學(xué)習過(guò)程中，不同題型摻雜到一起，會(huì )迫使我們去分辨每道題屬于哪種類(lèi)型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。
比如說(shuō)，很多人都覺(jué)得應用題太難，就是因為應用題很少會(huì )明確指出應該用什么概念，哪個(gè)方法來(lái)解題，總搞得人措手不及。這時(shí)候，交替學(xué)習的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準備好隨時(shí)面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應該用什么方法應對。
五、睡前復習法
其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識內容，晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦會(huì )在潛意識的夢(mèng)里進(jìn)行回顧，可以說(shuō)是白天學(xué)習的一種延續，這也是有科學(xué)依據的。我給大家找了一個(gè)科學(xué)實(shí)驗的證據：
2007年，哈佛大學(xué)主導了一項實(shí)驗，內容是通過(guò)一個(gè)“彩蛋游戲”來(lái)檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。
研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。
最后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級排序，你可以理解為，給《權力的游戲》里的人物畫(huà)一個(gè)關(guān)系圖譜。
參與實(shí)驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習，睡過(guò)一覺(jué)第二天早上考試，被稱(chēng)為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習，晚上考試，被稱(chēng)為“醒組”。我們直接說(shuō)實(shí)驗結果：睡組對復雜層級關(guān)系的辨識正確率高達93%，醒組只有69%。
24小時(shí)之后，兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會(huì )這么大？
哈佛大學(xué)實(shí)驗小組的負責人馬修沃克對作者說(shuō)：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會(huì )被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據顯示，這個(gè)記憶被拓寬的時(shí)間，就發(fā)生在快速眼動(dòng)期，大腦在這個(gè)階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著(zhù)的時(shí)候學(xué)到的技藝。
換句話(huà)說(shuō)，睡覺(jué)本身就是學(xué)習。
所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習，第二天一早進(jìn)行相對知識點(diǎn)考試檢測，是增強記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會(huì )適得其反。
六、定期復習法
這種記憶提取方式應該是大家說(shuō)爛的了，但是復習也得有合理的復習周期規律，否則也是事倍功半的效果。
最好的復習周期應該是每天復習當天學(xué)習內容（可以大略粗過(guò)一遍，讓大腦有個(gè)回顧途徑）；第二天復習前一天的內容（相當于二次復習）；每周復習本周的內容，這個(gè)時(shí)間應該是記憶力最薄弱的時(shí)間，建議抽半天時(shí)間復習一周的學(xué)習內容，再抽出兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點(diǎn)容易混淆。
一定要在正式開(kāi)始學(xué)習之前做好課前預習，最有效的課前預習方法是畫(huà)邏輯框架圖，一小節畫(huà)完，再畫(huà)一整章的。
